スポーツの秋

こんばんは

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨

Ayayaです^ ^

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今月のスタイルメイクヨガは美尻&美脚をテーマに行います✨

個人差はありますが、筋肉には使いやすい部位と使いにくい部位があり、使いやすい筋肉が発達する傾向にあります。

例えば、歩く時に使う筋肉は大腿直筋(前もも)や腸腰筋(脚の付け根)等になりますが、前ももの方が大きく強いのでオーバーワークになりやすく、必要以上に発達しがちです。

前ももの張りが気になる場合はストレッチをしたり、腸腰筋をしっかり働かせると前ももの負担が減ってきます。

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このようにオーバーワークになりやすい部位はほぐす、弱くなりやすい部位は使うを意識しながらクラスを組み立てていきます。

皆さまぜひお越しください☺️

話は変わりますが、皆さまW杯バレーボールは見ていますか？

今バレーボールを見ながらこのブログを書いているのですが(ブログに集中していなくてスミマセン)わたしは昔バレーボールをやっていたので大好きなのです。

今日の試合は完全に日本の流れでストレート勝ちでした

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ヨガでも〝気の流れ〟などとよく言いますが、流れって大事ですよね。

試合では流れが悪くなると必ず「タイム」を出してリセット。

タイムを取ると確かに流れが変わりますよね。

試合の流れ、体の状態の流れ、気持ちの流れ。

なんでも悪い方向に行きそうになったら「タイム」を取るのがいいかもしれないですね。

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来週土曜日は休館日です。

また火曜日お会いできる方お待ちしております^ ^♡