夏の食事にはギー！

こんにちは☺️

スリムフロークラス担当のchieです。

 

私はスタジオまで、武蔵小杉の駅から

歩いて来ているのですが、

大通りに有名人が乗っていそうなロケ車を発見して、

私の推しが乗っていたらどうしよう。と、

勝手に考えてソワソワしていました笑

 

そんな木曜日の朝♪笑

レッスンに参加いただきありがとうございました。

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今日も朝から強い日差しでしたね。

湿度が無い分、暑さも心地よくなりましたが、

それにしても暑すぎですよね！！

 

暑い夏、食欲は皆さんありますか？

食欲が低下する方も多いですが、エネルギーの源です。

美味しい食事から元気をもらいたいですね♪

 

夏の季節、食事で意識したいのは、

苦味、渋味、甘味を取り入れること。

 

塩分が欲しくなりますが、

夏は過剰摂取になりやすいので注意が必要です☺️

 

瓜科の食物が豊富な日本、

ゴーヤや冬瓜も身体の熱を冷ます作用があります。

 

また、料理をする際に使用する油も、

ギーや、ココナッツオイルを使うと良いです。

特にギーは万能で、食べるもよし、塗るもよし。

私は朝の白湯に、ギーを溶かして飲んでいます。

 

※ギーとは、バターから乳タンパクと不純物を

取り除いた良質な油のことです。

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今は手軽に手に入れる事ができるギーですが、

無塩バターで、自宅で手作りするのが1番お得です♡

何かの機会にギーの作り方もお話しできたら良いですね。

 

食事も睡眠もしっかりとりながら、

元気に秋を迎えられるように準備していきましょう！

 

来週10日は木曜日スリムフローはお休みです。

また再来週、お会いできるのを楽しみにしております。

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