横隔膜を柔らかく

いつもありがとうございます！

みやがわゆきです

今日(昨日になってる時間だ)は、笑点、せっかくグルメ、ラストマン、風呂、鬼滅の刃最終回と

目白押しだったので、遅くなりました！！

タイトルに書いたように

横隔膜を柔らかく

メンタルな面も含めて、横隔膜がかたくなることはよろしくない

マッサージをしたり、お腹を縦方向に伸ばす動き、腹式呼吸も効果的

やってみてください！

それも含めて、今日はクラスで横隔膜のマッサージと腹式呼吸を始めに行いました

コロナの最初の方、世界的に行動が制限された頃

イタリアのサッカーリーグセリエＡでもメディカルコーチが選手にやるべきこととして

横隔膜の柔らかさを保つ

これを指示したそうです

自律神経の乱れにより体調を崩すことも少なくありません

大きなことをやるより、日頃習慣としてできること

そして、継続

コツコツとやっていきましょう！

みやがわゆき