腸腰筋

こんばんは🌙

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました🙏✨

Ayayaです^ ^

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梅雨に入り、1時間も動くとしっかり汗が出るようになりましたね。

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今日のアロマリラックスヨガでは腸腰筋(脚の付け根)をしっかり動かしました。

ヨガのポーズは1ポーズ1つの効果だけではなく、伸びてるところもあれば、縮んで鍛えられているところもあり、1つのポーズにつき様々な効果を得ることができます。

今日行った脚の付け根を伸ばすポーズも、力をかけるところを意識すると効かせたい場所にしっかり効いてきて、定番のポーズもいつもと違う感覚で取ることができます。

効いてるなと感じたら、他の余分な力は抜くのがポイントです。

レッスンの後は股関節まわりが動かしやすくなったのではと思います^ ^

また、暑くなってきたので日常的にお水を摂るのも大事です。

湿度が高いと体の中に古い水分が溜まりやすくなるので、お水をこまめに摂ることで古い水分が「新しいのが入ってきたから出て行かなきゃー」と外に出やすくする状態をつくります。

夏に向けて巡りのよい体をつくっていきたいですね^ ^

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来週土曜日は休館日です。

火曜日にお会いできる方お待ちしております^ ^♡