花粉症

こんにちは

MAKOTOです。

3月がスタートして、いきなり花粉症！

今年はひどい…気がします

 

 

朝起きた時に、くしゃみが止まらなくなったりすることはありませんか？

これをモーニングアタックというそうです。

原因はいろいろとありますが、その一つに自律神経のバランスも関係しています。

 

自律神経は、リラックスしているときや睡眠中は副交感神経が働いています。
副交感神経が優位のとき、つまり睡眠中は鼻粘膜の血管が拡張しています。
一方、交感神経が優位のとき、つまり日中は鼻粘膜の血管が収縮しています。

 

朝目覚めると、副交感神経から交感神経へと徐々に切り替わっていきます。
本来は交感神経が鼻粘膜の血管を縮小させるため、鼻水やくしゃみの症状は出ません。

ですが、自律神経が乱れていると交感神経が朝目覚めてすぐに働かず、

鼻粘膜の血管が拡張したままになってしまいます。
結果的に、鼻水やくしゃみが止まらない症状が出るのだそうです。

 

自律神経のバランスを整えるために、

規則正しい生活と適度な運動を心がけること、

質の良い睡眠をとること、

ストレスをためないことも大切です。

そして、副交感神経から交感神経へとスムーズに切り替えること。

 

朝目が覚めたら、

しばらく布団の中で指先などを動かし交感神経の働きをうながすことで、副交感神経から交感神経への切り替えを助けることができます。

 

自律神経のバランスを整えるといえば…ヨガ

3月もブルーミンで身体を動かしましょう！

 

さて…

先日はひな祭りでしたね。

bloomin’は女性の会員様が多いので、

みなさまがココロもカラダも元気で健やかに、

健康で過ごせますように！