朝のプラーナーヤーマ

こんばんは！

金曜夜の姿勢改善ヨガを担当しているmikiです！

寒い日が続きますね。

今年の冬は特に寒いので体が縮こまりがちなのを感じるので、最近の朝はベッドの中で呼吸の練習から始めています。

軽く伸びをしてからいくつかの呼吸法を練習していくうちに、朝の寒さも相まって頭がクリアになっていきます。

簡単に始められて、お布団からも出やすくなるのでおすすめです。

呼吸法についてはわたしのクラスでもたびたび練習していますので、興味があるかたはぜひいらしてくださいね！

miki