冬至のヨガクラス

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のCHIEです。

本日は雨で寒い中、お越しくださった皆さま

ありがとうございました！

冷えないようにお気をつけください♪

 

今日は冬至ですね❄️

ここから日は少しずつまた、長くなってきますが

寒さはこれからが本番….

今日は身体を温められるように動いていきました。

 

下半身は、血流を良くする為に、

ふくらはぎや内腿への圧迫も加えながら動いていきました。

レッスンスタート時は、冷えていた足の指先も

ポカポカになり身体があたたまりました☺️

 

この時期、血流が悪くなりやすいのは肩凝り筋と言われる

僧帽筋なのですが、なんとこの筋肉。

他と違って動脈と静脈が隣り合っていないのです。

 

ちょっとヨガではなく身体のお話しになりますが

静脈自体は動脈と隣り合う事で

動脈の動きを借りて血液を流しています。

 

でも僧帽筋はそれができない

と言う事は、第二の心臓と言われるふくらはぎが頑張って

静脈の血流を良くしていかなければいけないのです。

 

首肩周りのマッサージは、一時的には効果がありますが、

慢性的に肩凝りがあり、下半身の浮腫みも感じやすい場合は

ふくらはぎにも原因はあると思います☺️

 

下半身もあたためながら、肩凝り予防♪

今日のクラスには、そんな裏テーマもありました❗️笑

 

もちろん、他にも色々と改善に必要な事はありますが、

長くなりますので、また別の機会に☺︎

 

来週は年内ラストクラスです❗️

ぜひヨガ納めにいらしてください。

そして、年初めも木曜日から☺️

年末年始、皆さまにお会いできる事を楽しみにしております♪