よく寝てよく食べ適度に動く

こんばんは！インスタラクターの梓です☺️

本日もレッスンへのご参加ありがとうございました！

今日も外は寒く、真冬の洗礼を受けているようなそんな気分。

皆様いかがお過ごしでしょうか？寒さからくる風邪や、花粉症…今いちど身体を整え、季節の移り変わりに備えていきたいですね。

今日の朝クラスでは、「疲れを取るための方法」について少しお話を…。

結局は「良く寝て、よく食べて、適度に動く」これに尽きるなと。

当たり前のことだけれど、その当たり前がとても大切だったりしますね。

可能な限り 22 時頃には就寝し、朝 6 時前に起床する。そして朝ごはんからエネルギーをもらい、日が出ている間は活動する。

その生活習慣の積み重ねが健康へと繋がり、ちょっとした変化に気づく大切なサインとな るはずです。

再度ご自身の生活習慣を見直すきっかけにしていただけたら…嬉しいです🌼

今週の金曜日夜クラスはお休みです。

また来週、宜しくお願い致します！