腸にいいこと

こんばんは🌙

Ayayaです^ ^

本日も寒い中、レッスンにお越しいただいた皆さまありがとうございました✨

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ヨガをやると最初は冷えている体が、ウォーミングアップが終わったあたりからポカポカしてくると思います。

筋肉を伸ばし、内臓を呼吸でほぐしている証拠です。

ヨガは今流行りの〝腸活〟にぴったり！

今日は腸にいいことをお伝えしようと思います。

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まず腸活のメリットは

→便秘解消

→美肌

→免疫機能の向上

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腸活で定番とされるのが

①水をとる

寝起きに1杯→腸を目覚めさせる

日中1.5リットルくらい→排泄を促す、体の循環をよくする

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②発酵食品をとる

味噌、納豆、豆腐、ヨーグルト、チーズなど

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③食物繊維をとる

いも、豆、海藻、野菜、きのこ、果物、玄米、オートミールなど

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④運動

腸周辺の筋肉を刺激する

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⑤入浴

腸をあたためる

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ということで、やっぱりヨガがいいわけです^ ^

ヨガは〝丹田(たんでん)〟を意識してポーズをとるからです。

＊丹田＊

おへそから指4本下、そこから5〜10㎝奥に入り込んだところ。

物質としては存在しないが、エネルギーの中心とされる場所。

↓

まさに腸がある場所！

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前屈やツイストで圧迫されたり、呼吸でマッサージされたり、腸を刺激しないわけにはいかないのがヨガです。

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ヨガをすることで①、④、⑤はクリア。

あとはお家でお味噌汁とか飲めば最高ですね♡

皆さまよい休日の夜をお過ごしください。

また来週もお待ちいたしております^ ^