アルダチャンドラアーサナ

こんにちは☀️

Amiです♪

日曜日11:30〜ビューティーシェイプヨガクラスにご参加頂きました皆さまありがとうございました。

 

本日のクラスでも皆さまにトライしていただきましたアーサナの紹介をしたいと思います✨

 

 

 

【アルダチャンドラアーサナ】半月のポーズ

立位のアーサナです。

片脚立ちになるので、土台の脚の筋力（主に大腿四頭筋）体幹、バランス感覚を要します。

さらに股関節外旋の柔軟性が必要になります。

 

色々と必要な要素がありますね！！

 

 

 

そうなんです。一つアーサナにしても使う筋肉や必要な柔軟性などさまざまなのです。

理想としては全身をバランスよく鍛えて柔軟性を高めることですが、そんな風にはなかなかいかないですよね（ ; ; ）

 

 

 

まずは自分がどこの筋力が弱いとか硬いとか、鍛えるといいのかを知ること。

そうすると何をしたら良いのか分かってきます✨

どんな筋トレやストレッチをするのか。

 

 

その積み重ねが大事なのです☺️

 

 

時間はかかるかもしれませんが、コツコツと継続することで必ず変化は起こり、自分の糧となるでしょう✨

 

 

 

 

分からないことや聞きたいことがあればいつでもお声がけくださいね！

共に頑張っていきましょう(^^)

 

 

 

Ami