運動の効果

こんばんは🌙

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます✨🙏

Ayayaです^ ^

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今日は他社のスタジオでレッスンだったのですが、みんな電車でスマホを真剣に見てる、そしてスタジオはお客さまが少ない‥そうだWBCの準々決勝だ！と気付きました。

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スポーツで世の中が盛り上がっていると、自分の運動のモチベーションも上がりませんか？

プロのように運動中心の生活は難しくても、少しの運動だけで得られるメリットはたんさんあります。

〝運動脳〟と言う本にこれでもかと言うくらい運動のメリットが書いてあります。

参考までに✨

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【運動が与える影響まとめ👇】

⚫︎ストレスや不安の解消

週2回以上の運動

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⚫︎集中力アップ

朝の運動30分

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⚫︎うつ病予防

週3回30分以上のランニング

毎日20分〜30分のウォーキング

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⚫︎記憶力アップ

・有酸素運動(ランニング、早歩き)

・筋トレ※特に連想記憶(顔と名前を一致させる等)が向上する

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⚫︎アイディアがひらめく

ある程度負荷がかかる運動20分〜30分

疲れきる手前まで

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⚫︎脳が若返る

20分のウォーキング

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⚫︎認知症予防

週3回 20分のランニング

週5回 30分のウォーキング、軽いジョギング(水泳やサイクリングもよい)

※筋トレより効果あり

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長すぎましたがぜひ参考にしてください☺️

 

では、来週も火曜日、土曜日のレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡