そろそろムズムズの季節…？

こんにちは。インストラクターの絵里です。

春めいた気温や日差しを感じるこの頃、となると春の風物詩、スギ花粉の季節もやってきます。レッスンの時は両鼻で呼吸をしてもらう事が多いですが、軽い鼻詰まりの時におすすめしたいのが、片鼻呼吸法。

片鼻で呼吸をしながら、鼻の通りを良くするものです。やり方は人差し指と中指を掌側に折りたたみ、親指と薬指で小鼻を交互に押しながら、右鼻から吸って左鼻から吐く→左鼻から吸って右鼻から吐く、この繰り返しをします。

回数は特に決めずに鼻の通りが同じくらいになったら終了。以外と鼻の通りに左右差があるのが分かったり、終わった後に両鼻で呼吸をした時の、呼吸の深さにびっくりするかもしれません。新しい気づきにつながる呼吸法、ぜひお試しくださいね。絵里