冬の土用

こんにちは

MAKOTOです。

寒い日が続きますね。

体調を崩していませんか？

• この時期は、寒さがピークに達する一方で、自然界では少しずつ「陽」の気が高まり、体はデトックスモードに入ります。
• 胃腸が弱りやすく、自律神経が乱れやすいため、無理な運動よりも「調整」が重要です。

• ねじりのポーズ：
• 内臓を優しく刺激し、消化を促進。溜まった老廃物の排出をサポートします。
• 合せきのポーズ：
  • 股関節を緩め、下半身の血流を改善。骨盤周りを温め、冷えを解消します。
• チャイルドポーズ：
  • お腹を太ももに預け、内臓を休めます。精神的な安定にも効果的です。

• 「ひ」のつく食べ物を摂る:
• 冬の土用には「ひのつく食べ物（ひじき、ひらめ等）」や「赤い食べ物（小豆、トマト等）」が良いとされています。
• 腹八分目を意識:
• 胃腸を労わるため、消化に良い温かい食事を心がけましょう。
• リラックスを優先:
• 激しいパワーヨガよりも、呼吸を深める陰ヨガやリストラティブヨガで自分を癒す時間をとると良いです。