冬の睡眠

冬は、きちんと寝ているはずなのに
朝すっきり起きられなかったり、疲れが残りやすい季節。
それは寒さによる冷えや、ホルモンバランスの乱れが
睡眠の質に影響しているからかもしれません。

寝る前に、首・お腹・足首をやさしく温めて
深呼吸しながら一日の緊張をほどく。
たったそれだけで、眠りは驚くほど深くなります。

寒い季節ほど、睡眠は「回復」ではなく「ケア」。
冬の夜は、自分を丁寧に労わる時間に。

今年も残り少なくなってまいりましたのでしっかり睡眠を摂って乗り切りたいですね。