インフル対策

こんばんは🌙

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さまありがとうございました✨🙏

Ayayaです^ ^

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インフルエンザが流行ってきましたね。

皆さまのまわりはどうでしょうか？

なるべくなら罹りたくないところですが、気温が15度を下回ると人は寒さを感じ、体はウイルスを受けやすくなると言われています。

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今の時期、家や職場、お店の中など至るところで暖房をつけているので、空気中の水分がなくなり乾燥し湿度が下がります。

ウイルスは湿度があると水分にくっついて重さで下に落ちてしまうのですが、湿度がないと元気に空中を飛び回ります。

さらに気温10度を下回るとウイルスが猛威を振い出すので、低温(10度以下)、低湿度(40%以下)を防ぐことが大事です。

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おすすめの対策です。

・湿度は40〜60%を目安に保つ

・体は深部体温を温かく保つ(末端の細い血管より、内側の大きい血管、心臓部に近い胴体や足の付け根などを優先的に温めると効果大)

・ビタミンＡ、C、亜鉛を摂る(粘膜の保護のため、旬の果物や卵、大豆など)

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私は冬はミカン🍊を食べるようにしています。(←好きだから)

皆さまのおすすめの予防対策はなにかありますか？

これから冬本番なので、元気に乗り越えましょうね！☺️

では来週も火曜日、土曜日のレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡