鉄分摂取のススメ

こんにちは。ゆるゆるほぐしヨガ担当の絵里です。以前、薬膳を学んでいた時に、女性は血を失うので【恒常的に血が足りない属性】かつ、【年齢を重ねると熱を生み出す力も弱まる】という事を知り、なるべく気をつけて鉄分を取るようにしています。鉄瓶でお湯を沸かす、ご飯を炊く時に鉄卵を入れるなどは古くから知られていますが、私のやり方はもっと簡単に。

同じ食品ならば、鉄分が配合されているヨーグルト、飲み物をなるべく買って摂るようにしています。あれもこれも摂りたい、でも脂質やカロリーは抑えて…など考えると続きません。ゆるっと無理せずに、体に良さそう・自分に必要だなという事を細く長くやりましょう。師走の寒い中ですが、体調に合わせて無理せずヨガにもご参加ください。お待ちしております。