冷え取りポーズ

こんにちは。インストラクターの絵里です。急に気温が下がり、体に冷えを感じるようになりました。そんな時に私がよくやるのが、椅子のポーズ。タイミングは電気ケトルでお湯を沸かすなど、ちょっとした隙間時間で大丈夫。回数は1回でいいので、代わりに10呼吸くらいの長めにキープします。まだ余裕があればもう1回。下半身の大きな筋肉を使うのと、解いた後に股関節の太い血管に血が巡るので、一気に体が暖まります。首や足首を冷やさない対策に加え、自力で熱生産する対策で、ぽかぽかに秋冬を過ごしていきましょう♫