秋の夜長にストレッチ

こんにちは。インストラクターの絵里です。やっと過ごしやすい気温になった反面、朝晩の気温差で体がこわばる、という方もいるのではないでしょうか。私が取り入れているのが、湯船に浸かっている間のストレッチ。足首の曲げ伸ばしや、両手の親指を首の付け根に当てたまま顎を上げ下げ、仕上げに上半身だけ鷲のポーズをやると、首から肩や背中までほぐれてすっきりします。寝る前には仰向けのねじりのポーズを。こんな感じで寝る前に少し体の緊張を緩めてあげると、次の日に起きた時が楽になります。疲れをほどく習慣付け、ぜひ秋の夜長にお試しください。