筋肉を育てる

こんばんは🌙

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただいた皆さまありがとうございました✨🙏

Ayayaです^ ^

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昨日のスタイルメイクヨガでは、腸腰筋、内転筋強化をテーマに行いました💪

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腸腰筋→脚を持ち上げる筋肉。

弱くなると、すり足になったり歩幅が狭くなったりして、転倒の原因になります。

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内転筋→脚を閉じる筋肉。

弱くなると脚が開きっぱなしになり、骨盤後傾の猫背になりやすいです。

こんな感じ↓

どちらの筋肉もこれから年齢を重ねていくに連れて、育てていかないといけない筋肉です。

毎回ですが、レッスンのテーマに〝筋肉を育てる〟があります。

変化の激しい世の中、未来のことは分かりませんが高齢者が増えることは間違いなさそうです。

一生動きまわれる元気な体でいられるか、今からの積み重ねが大事になってきます。

運動は1人でするのはしんどいですが、一緒に行う仲間がいると頑張れるものです。

スタイルメイクヨガはブルーミンのレッスンの中でも強度が高いですが、自宅で1人では中々できないことをやっています。

運動は最高の自己投資！

来週も同じことをやりますので、ぜひ皆さまレッスンにお越しください。

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来週火曜日は祝日でレッスンはありませんので、土曜日にお会いできる皆さまお待ちしております♡