臀筋強化🍑

こんばんは🌙

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただいた皆さまありがとうございました✨🙏

Ayayaです^ ^

．

昨日のスタイルメイクヨガは臀筋強化を中心に行いました🍑

お尻の筋肉を鍛えるメリットは見た目をよくするだけでなく、日常動作において大切な役割があります。

①大臀筋(後ろ)

体が前に倒れるのを防ぐ

走る時、地面を蹴るたびに股関節を伸ばしますが、この時に足を後ろに引いてくれる筋肉

.

②中臀筋、小臀筋(横)

バランスを取るために重要

歩行時は連続して片足立ちになる瞬間がありますが、この時骨盤が横にぶれないようにバランスをとってくれる筋肉

ウォーミングアップではお尻のストレッチを行い、中盤からはしっかり筋肉を意識して動きました。

スタイルメイクヨガは筋トレの要素を入れているので、ご参加いただいた方から筋肉痛になったとお声をいただくことが多いです。

でも筋肉を使った証拠であり、しっかり効かせられたと言うことなのでいいと思います。

終わったあとはゆっくり休んだり、栄養を摂ったりぜひメリハリをつけてみてください😊

.

来週は土曜日が休館日になりますので、火曜日のレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡