腸内環境が整うと、体も心も変わる。

ヨガで“内側からのキレイ”はじめませんか？

こんにちは。
新丸子ヨガスタジオ・武蔵小杉ヨガスタジオ、ヨガスタジオBLOOMIN’です。
東急東横線新丸子駅から徒歩3分、武蔵小杉駅からでも歩ける、女性にやさしい少人数制スタジオです。

今回のテーマは、「腸内環境とヨガの関係」について。

「最近、なんとなく体が重い」
「お腹の調子がいまいち」
「便秘ぎみで、肌の調子も悪い」
そんなお悩みを抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？

実は、ヨガの呼吸や動きには“腸内環境を整える”効果があるんです。

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▼腸は「第二の脳」って本当？

腸は単に消化や吸収を行う器官と思われがちですが、実は約100兆個の腸内細菌が暮らしていて、私たちの健康・免疫・メンタルバランスにも深く関係しています。

特に40代以降は、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化により、腸の働きが弱まりやすい時期。便秘、下痢、ガスがたまる感じ、食後のだるさなど、“なんとなく不調”の多くは腸からきていることも。

だからこそ、「内側から整えるケア」が大切なのです。

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▼ヨガが腸に効く3つの理由

では、なぜヨガが腸内環境の改善にいいのでしょうか？
BLOOMIN’でも実際に、「お腹がスッキリした」「便秘が改善された」という声をたくさんいただいています。その理由は大きく3つあります。

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① 深い呼吸で自律神経が整う

ヨガでは「吸う」「吐く」を丁寧に行います。この呼吸が副交感神経を優位にし、腸のぜん動運動を促進。緊張で固くなっていた腸がやさしく動き始めます。

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② ねじり・ひねりのポーズが腸を刺激する

「ねじりのポーズ」や「体幹を使ったポーズ」は、腸のマッサージ効果があります。
内臓全体の血流がよくなり、腸内のガスや老廃物の排出をサポートします。

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③ 継続で“腸活体質”に近づける

週に1～2回でも、継続することで腸の動きが安定し、自然とリズムが整ってきます。腸が整うと、睡眠の質が良くなり、肌の調子も改善されるという好循環が生まれます。

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▼「お腹が軽いと、心も軽い」

BLOOMIN’に通ってくださっている40代・50代の会員さまからは、こんなお声もいただいています。

「ヨガの翌日は、自然にお通じがあることが多いです」
「朝からお腹がスッキリすると、1日気分が違います」
「気がつけば、便秘薬を飲む回数が減っていました」

腸内環境は“体の調子”だけでなく、“心の調子”にも大きく影響します。
腸が整うと、イライラや不安感が減り、自然と前向きになれるのも嬉しいポイントです。

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▼大人女性こそ、ヨガで「内側の健康習慣」を

私たちは40代を過ぎると、外見の変化だけでなく、内側の変化にも敏感になってきます。
「何を食べるか」だけでなく、「どう過ごすか」も大切になってくる時期。

食事だけではカバーしきれない、体の“内側のケア”として、ヨガはとても相性がいいのです。

・便秘がちでお腹が重い
・ストレスで腸の調子が不安定
・最近肌荒れが気になる
・なんとなくいつも疲れている

そんな方こそ、ヨガで内臓からゆるめてみてください。

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▼体験レッスン受付中｜まずはお腹から、整えてみませんか？

ヨガスタジオBLOOMIN’では、初心者や体が硬い方でも安心して受けられるやさしいレッスンをご用意しています。

▶ 新丸子駅から徒歩3分／武蔵小杉駅からでも歩けます
▶ 少人数制で質問しやすく、丁寧にサポート
▶ 40代以降の方が多く通っています
▶ 無理のない動きと深い呼吸で、腸から整える習慣を

“腸が変わると、毎日が変わる”。
ぜひ、あなたもその変化を体験してみてください。

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ブルーミン新丸子店
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