時には減らしてみる

こんにちは。インストラクターの絵里です。残暑の先が見えず、暑さにぐったりしがちな日々ですね。睡眠時間もなかなか確保できない、胃腸も疲れてしまって…という時は、思い切って1食抜いてしまうのはどうでしょう？

私達の体内では、肝臓が疲労回復をしてくれるのですが、身体全体が疲れている時は、胃腸が食べ物を消化するのに、体内のエネルギーを使われてしまい、肝臓がデトックスする余力が減ってしまうことも。3食を食べることで逆に回復が遅れそう、という時は思い切って胃を休ませましょう。完全に抜くのが難しい方は、ゼリー飲料やお粥など消化に負担がかからない物を選んで。もちろん運動する前はエネルギー切れにならないよう、食事はきちんと摂って。季節と身体とうまく付き合って、調子を整えていきましょう！