夏バテしない体

こんばんは⭐️

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただいた皆さまありがとうございました✨

Ayayaです^ ^

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暑さが本格的になってきて、日中外を歩くのがしんどい季節になりましたね☀️

私はブルーミンにはいつも自転車で来るのですが、暑いを通り越して焦げるんじゃないかと思いながら自転車を漕いでいます。

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暑さに負けないバテない体を作りたいところですが、筋肉を育てるポイントは、

①使う(筋肉をしっかり使う運動、パワーヨガなど)

②伸ばす(ストレッチ、リラックスヨガなど)

③休ませる(あたためる、緩める、十分な休息)

をバランスよく行うことが大事です。

そして筋肉は使った後に伸びやすくなるので、やっぱりヨガは効率がいいと思います‍。

そして動いた後は栄養もしっかり摂ってくださいね✨

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日中暑くて外出たくないなーと言う方は夜のヨガもおすすめです✨

火曜日の夜は2レッスンありますので、皆さまぜひお越しください☺️

では来週も火曜日、土曜日のレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡