クールダウンする呼吸😊

みなさま

こんにちは👋☺️

インストラクターのうっちーと申します🙇

機械音痴で中々アップができておりませんでしたー💦

すみません。

日曜日の14時30分からのクラスを担当しております🍀

どうぞ宜しくお願いします✨

さてさて、

猛暑のなか、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

暑さ対策や、熱中症予防など、様々な対策をされてるかと思います🌞

そんな暑さを心身をクールダウンさせることができるとても優れた「シータリー」と呼ばれる呼吸法があります♪

暑いなぁと感じた時は通勤中の電車やバスの中、お仕事の途中などいつでもどこでも実践でき、優れた呼吸法なんですよ～～💚

ベロをストローのように丸めて、息を吸って

口を閉じて鼻から息を吐きます🍀

冷たい空気が体内を巡り、体内にこもってた熱を外へ排出させます。

喉を潤す効果や、体温を下げる、気を鎮めることもできるとされてます✨

ぜひみなさんもトライしてみてくださいね！😁