呼吸と背骨

こんにちは。日曜ゆるゆるほぐしヨガ担当、絵里です。ヨガで呼吸に意識を向ける時に、皆さんは何にフォーカスしていますか？呼吸の深さ・長さ・量に加え、どこに空気が入っているか、普段と同じか違うところが無いかなど、意外と観察するポイントは多いです。今月の調整は「背骨」。呼吸が浅い原因のひとつに背中の固さがあります。体を支える背骨はいつも頑張る場所で過緊張になりがち。いろいろな角度で背骨を動かします。ぜひbefore とafterで呼吸の違いを感じてみてくださいね☺︎