【ヨガと夏の食生活 ～内側から整える、わたしのリズム～】

こんにちは。ヨガスタジオBLOOMIN’です。
いつもレッスンにご参加くださっている皆さま、そしてヨガにご興味を持ってくださっている皆さま、ありがとうございます。

暑さが日に日に増してきましたね。夏は太陽のエネルギーが強く、活動的になる一方で、体は思った以上に疲れやすく、胃腸も繊細になります。
この時期は、外側（運動）だけでなく、内側（食事）からも心と体を整えることがとても大切です。

ヨガを日々の習慣にしている方こそ、「食べること」への意識を少しだけ変えることで、より体調が安定し、心地よい毎日を過ごせるようになります。

▼夏の体は“冷え”と“疲れ”に注意

「暑いのに冷える？」と不思議に思う方もいるかもしれません。でも、冷房や冷たい飲み物・食べ物のとりすぎによって、夏でもお腹や足先が冷えてしまう方は多いです。

その冷えが、体のだるさや食欲不振、さらには自律神経の乱れにつながってしまいます。

また、汗をかくことで水分やミネラルが失われ、体力も消耗しがち。食事を軽くしすぎると、回復に必要な栄養が足りず、疲れが取れにくくなってしまいます。

▼ヨガをしている方におすすめしたい、夏の食事の工夫

1. 温かいものを「少しだけ」取り入れる
   　冷たい麺やサラダばかりに偏らず、お味噌汁やスープなど「温かい一品」を加えて、内臓の冷えを防ぎましょう。

2. 旬の野菜や果物でビタミン補給
   　トマト、きゅうり、なす、オクラ、スイカなど、夏野菜には体の熱を冷ます働きが。火を通すことで胃腸への負担も減らせます。

3. 発酵食品で腸内環境を整える
   　ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬けなどは、腸の調子を整え、自律神経にも良い影響を与えてくれます。

4. しっかり水分＋ミネラル補給
   　水やお茶だけでなく、梅干しやお味噌汁など“塩気のあるもの”も大切です。大量の汗をかいた日は、意識して摂りましょう。

5. 空腹でのヨガは控えて
   　特に朝のレッスン前は、少しでもいいので何か口にしてから動くのがおすすめです。バナナやヨーグルトなど、消化の良いものが◎。

▼「食べること」も、自分を大切にする時間

ヨガには「アヒムサ（非暴力）」という考え方があります。これは人に対してだけでなく、自分の体や心に対しても「優しくあろう」という教えです。

食べることも、まさに「自分を思いやる」行為。
忙しい毎日の中でも、「今日は何を食べようかな」「今の私に必要なものは？」と立ち止まることで、心と体のバランスを自然と取り戻していけます。

▼BLOOMIN’のヨガと共に、夏を軽やかに

ヨガスタジオBLOOMIN’では、身体を冷やしすぎず、無理のない動きで“内臓を整える”ことも意識したレッスンを心がけています。
夏バテしやすい方、疲れが取れにくい方、ぜひヨガと食事のバランスを見直してみてくださいね。

この夏も、心地よい暮らしのリズムを、一緒につくっていきましょう。

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