薄着の季節☀️

こんばんは🌙
昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さまありがとうございました🙏✨
Ayayaです^ ^
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昨日のスタイルメイクヨガはお腹を使う動きを中心に、全身の引き締めをテーマに行いました。
クラスでは所々筋トレに近い動きを入れるので若干きつめですが、その分達成感はあると思います☺️👍
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薄着になる季節、ダイエットをしたいと言う方もいらっしゃると思いますが、正直に言うと痩せることに関してはヨガはサブくらいの役割になります。
例えば「ウエストを細くしたい！」と思った時、お腹を鍛えるから細くなる訳ではなく、日々の食事や継続的に行う有酸素運動(ウォーキング等、ゼイゼイしない程度に長く続けられるもの)を行うことで脂肪がなくなってくると少しずつ体が変わってくるイメージです。
でも筋肉も大事で、筋トレ＝筋肉を育てることなので、筋肉を育てておくと脂肪が減ってきた時に筋繊維が浮き上がってきて引き締まって見える(細く見える)ので、筋肉は日頃から使った方がいいのです。
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筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体に近づくし、ヨガは自律神経も整えてくれるのでストレス軽減にも効果的です✨
最近の日本は薄着の季節が長いです！
皆さまぜひヨガで引き締めてください☺️

では来週も火曜日、土曜日のレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡