蒸暑く感じるときのクールダウン

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

今週もご参加くださった皆さま、ありがとうございました。

⠀

⠀

蒸し暑い感覚があり、熱がこもる様なここ数日。

体調崩されていないですか？(´･･`)

これからクールダウンもひとつテーマになってきますが

急激に体冷やす事はあまりおすすめできません。

⠀

⠀

クラスでも話しましたが、内臓はこれから少しずつ機能が落ち

夏に向かって消化機能は低下傾向にあります。

⠀

氷の入った冷たい飲み物

アイスなどの冷たい食べ物

冷房の風を浴び続けることなど

⠀

急速に体の内側を冷やす事には注意が必要です。

※消化機能が強い体力のある方(スポーツ選手や学生など)は少し違います。

⠀

⠀

内側のクールダウンにはスパイスの力を借りることはとても有効で

例えばコリアンダーやカルダモンは

今はスーパーでも手に入る様になりました。

⠀

常温水に一晩浸して翌朝にいただくことで、

体の熱を冷まし、こもる様な余分な熱を取り除いてくれます◎

運動も軽く汗ばむくらいの全身運動が勧められます♪

ヨーガもよいですし、熱がこもる感覚が強い方は

プールでのウォーキングなどはとても良いですよ☺️

⠀

湿度が上がってくると、ちょっとしたことで

ストレスも感じやすくなりますので

快適さということを優先して考え

少しでも心地良く体の内側もクールに(?)笑

過ごせるようにしましょう◎

⠀

⠀

来週は木曜日クラスはお休みとなります。

また6月にお待ちしております(^^)

今月もありがとうございました！

⠀

⠀