大根をイメージする

こんばんは🌙

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さまありがとうございました🙏✨

Ayayaです^ ^

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昨日は湿度が高かったせいかスタジオ内が暑く、しっかり汗をかけたのでは？と思います。

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水分補給の大切さをお伝えしましたが、

・体温調節

・汗や尿と一緒に老廃物を出してくれる

・関節の潤滑油的役割をしてくれる

など、お水には大切な役割があります。

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でも、意識していないと摂るのを忘れてしまうので運動している時がチャンスです。

私は仕事でホットヨガをする日は1日2〜3リットルは摂るのですが、休みの日や常温での仕事の日は全然摂らない日もあり、そうすると明らかに肌が乾燥してきます。

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スーパーに売っている大根をイメージしてみてください。

売られている時は白くて水分感はない感じですが、水で茹でると透き通ってきますよね、あの感じが人の肌にもあるようです。

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ただ、適切な水の量は運動量や気候、体重によっても変わってきますし、水を一気に飲むと血液中のナトリウムの濃度が低下してしまうので注意が必要です。

適量をこまめに摂るのが大事です😊

では来週は土曜日が休館日になりますので、火曜日にレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡