手首は無理なく

今日もご参加ありがとうございました

ちょっと手首の話が出たので。

ヨガもピラティスもマットに手をついて体重を支えるという動作がありますね。なぜかというと肩甲骨を安定する筋肉を鍛え易いからです。手を天井方向に持ち上げるとき肩を耳に近づけ顎を突き出してませんか？

肩甲骨は上方回旋という動きをして関節の窪みを上に傾けていくのが理想です。ですが肩を上に持ち上げることでは肩甲骨周りの筋肉や腱を挟んでしまったり痛めてしまいます。

ただ手首は体重を支えるという機能はありません。サルが人間に進化した時点で無くなってしまいました。

肩周りを健全にしたいので動きの中では出て来ますが、

どうぞ無理なく行ってみてくださいね。

ピラティス　竹原