気になるお腹周り

こんにちは今日もピラティスご参加ありがとうございました😊

今日の雑談の中からウエスト周り、ぽっこお腹解消についてお話しします。

たくさんに方に「この部分をなんとかしたい」と相談を受けます。

そこでおすすめするのが腹横筋　腹斜筋を日常的にちゃんと使ってあげること。下の絵でわかる様に腹直筋のみを鍛えるような動きだと腹部を大きく包んでいないし、まずトレーニングとして続かない….。

なので呼吸によって連動する腹横筋を常に意識すること、回旋の可動域を広げるストレッチをして日常的にちゃんとねじる動作をして腹斜筋を使うこと。

トレーニングはもちろん良いのですが、日常的に使う方が時間的にも効率がいいですよね。

日常的に使えるようにピラティスで学びましょう。

では　竹原