お月さま見えるかな？

今日もたくさんの方にお越しいただきありがとうございました😊

今日は肩周り胸椎周りを最初にたくさん動かしました。

椅子に座っても出来るので、ずっとパソコンの画面みたりした時にでもやってみてくださいね。

そういえばハンドレット忘れちゃってましたね。リズミカルな呼吸はシングルレックとペルビックカールの時に呼吸だけ練習したので、腹横筋には効いてると思います。来週は忘れずにガッツリやりましょう！😤

体の関節にいろんな角度から自重で負荷をかけて動きます。動かしたところには血液がドッと流れ栄養が行き渡り動かしやすくなっていきます。

無理をせずサビない体を目指していきましょう。