足つり注意

こんにちは。インストラクターの絵里です。今日のクラス中に、「足が痙攣する」という話題が出ました。脳から筋肉への伝達が乱れ、筋肉が異常に収縮し起こる事で、足がつるのも同じです。特にふくらはぎに起こりやすいです。

原因は主に、筋疲労、水分やミネラル不足、加齢、冷え。特に寝る前にトイレに起きたくないからと、水分を控えるのは要注意です。たくさん歩いた時や、冷えやふくらはぎの張りを感じたら、お茶よりも水を摂り、お風呂に入って筋肉の緊張を緩めましょう。アルコールも利尿作用があるので控えます。寝る前に、仰向けで踵を天井に押し上げ、脚の裏側を伸ばすストレッチもおすすめです。足がつりやすい人は、ぜひお試しを。