肩こりを改善するヨガもあるの？

こんにちは。ヨガスタジオBLOOMIN’です。

「肩こりを改善するヨガって、本当にあるの？」

初めてスタジオに来られた方や、体験レッスンを検討中の方から、よくいただくご質問です。

答えは――はい、あります。

しかも、がんばらなくて大丈夫。やさしく動くだけでも、ちゃんと変化は起きていきます。

▼そもそも、肩こりの原因って？

デスクワークやスマホ、家事や育児…

現代の生活では、肩が緊張したままの姿勢が長時間続くことが多くなっています。

肩こりの原因は、主にこの3つ：

1. 筋肉の緊張・こわばり
2. 姿勢の歪み（猫背・巻き肩など）
3. 呼吸の浅さやストレス

特に「ずっと同じ姿勢でがんばっている人」は、筋肉が固まり、血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。それが“重だるさ”や“痛み”として現れるのです。

▼ヨガが肩こりに効く、3つの理由

BLOOMIN’のレッスンでは、肩まわりの不調をやさしく整えるヨガを取り入れています。その効果のポイントは、次の3つです。

① 肩甲骨をゆるめて動かす

　→ 肩甲骨周辺の筋肉を大きく動かすことで、血流が促され、こりがほぐれやすくなります。

② 呼吸を深くする

　→ ヨガの呼吸法（腹式呼吸・胸式呼吸）で自律神経が整い、首や肩の緊張もやわらぎます。

③ 姿勢の意識が変わる

　→ ヨガを続けると、自然と骨盤や背骨が正しい位置に戻り、「丸まっていた肩」が開いていきます。

これらは、1回でも「なんだかスッキリした！」と実感される方が多く、続けることで根本改善にもつながります。

▼こんなポーズが肩こりにおすすめ

レッスンの中でも、肩まわりに効果的なポーズを多く取り入れています。たとえば――

• キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）
  　背骨と肩甲骨を連動させることで、背中と肩の緊張をゆるめます。
• イーグルアーム（鷲の腕）
  　巻き肩や肩甲骨まわりの固まりにアプローチ。デスクワークの方にぴったり。
• チャイルドポーズ（子どものポーズ）
  　呼吸を深めながら、背中〜肩にかけてやさしくストレッチします。

※レッスンでは、無理のない範囲で行えるよう講師が丁寧にサポートしますのでご安心ください。

▼がんばりすぎてる肩に、休息を

肩こりは、「がんばりすぎている体からのサイン」かもしれません。

だからこそ、がんばる方向を“ゆるめるほう”に変えてみるのもひとつの選択です。

BLOOMIN’のヨガは、がんばることを手放すところから始まります。

呼吸とともに少しずつ動き、少しずつ緩み、気づけば肩がふっと軽くなっている――そんな時間を、一緒に体験してみませんか？

▼まとめ｜「あるの？」から「ある！」へ

肩こりを改善したい。でも運動はちょっと苦手…。

そんな方こそ、ヨガはおすすめです。

• 運動が苦手でも大丈夫
• やさしい動きでOK
• 無理なく継続できる

そして何より、心地よさがあるから続けたくなる。

BLOOMIN’には、そんなヨガがあります。

「肩こりヨガって、本当にあるの？」と思った方へ。

その答えは――体が教えてくれます。

まずは、体験レッスンで“軽さ”を感じてみてくださいね。

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