運動の基本とヨガ 〜心と体に寄り添う習慣を〜

こんにちは。ヨガスタジオBLOOMIN’です。

 

いつもレッスンに通ってくださっている皆さま、そして「そろそろ体を動かしたいな」「何か運動を始めてみようかな」とお考えの皆さま、本当にありがとうございます。

 

私たちのスタジオには、長く運動習慣のなかった方や、体力に不安を抱えながら一歩を踏み出された方が多くいらっしゃいます。

 

そんな皆さまからよくいただくのが、

「運動って、何から始めたらいいかわからなかった」「ヨガなら続けられそうだった」というお声です。

今回は、そんな「運動の基本」について改めてお話ししながら、なぜヨガがその入り口としておすすめなのかをお伝えできたらと思います。

 

▼運動の基本は、「やさしく、続けること」

運動というと、ジョギングや筋トレ、ジムでのトレーニングなど、汗をたくさんかいてがんばるイメージを持つ方も多いかもしれません。

もちろん、それらも素晴らしい運動習慣です。

でも本当に大切なのは、「自分に合った方法で、無理なく、継続すること」。

・1日10分でもいいから体を動かす

・深く呼吸をする

・姿勢を意識する

・動いたあとの爽快感や、心の変化を感じる

こうした“小さな積み重ね”が、体力・筋力の維持だけでなく、心の安定や集中力にもつながっていくのです。

 

▼ヨガは運動の原点に近い

ヨガはもともと、インドの修行者たちが「心と体のバランスを整える」ために行っていたもので、スポーツや競技とは異なります。

呼吸を深めながら、無理のない範囲で身体を動かしていくことで、自分自身と丁寧に向き合うことができます。

激しい動きはありませんが、日常生活では使わない筋肉や関節に刺激を与え、

姿勢・柔軟性・体幹のバランスを自然に育ててくれるのがヨガの特徴です。

特に、運動が久しぶりの方や、年齢的な体の変化を感じている方にとって、ヨガは体に負担が少なく、はじめやすい運動と言えるでしょう。

 

▼ヨガを続けると、こんな変化が

• 肩こりや腰痛がやわらいだ
• 姿勢が整って、呼吸が深くなった
• よく眠れるようになった
• イライラしなくなった
• “運動＝しんどい”という考えが変わった

こうした変化は、BLOOMIN’に通われているお客様からも多く寄せられる声です。

身体の変化はもちろんですが、日々の生活が「少し軽やかになる」ことが、ヨガの魅力のひとつだと私たちは感じています。

 

▼まずは、自分を整えることから

忙しい日々の中で、つい自分のことは後回しになっていませんか？

ヨガは、そんな毎日にほんの少し「自分を大切にする時間」をつくってくれます。

運動が苦手だった方、年齢を理由にあきらめていた方、体に不調を感じ始めた方……

どんな方にも、ヨガは寄り添い、やさしく背中を押してくれます。

スタジオ名の「BLOOMIN’」には、“自分らしく咲いていく”という意味が込められています。

私たちは、皆さま一人ひとりが、無理なく心と体を咲かせていけるようサポートしていきたいと思っています。

「運動、そろそろ始めたいな」

そんな気持ちが芽生えたとき、ぜひヨガという選択肢を思い出してくださいね。

体験レッスンや見学も、いつでもお気軽にどうぞ。

お会いできるのを楽しみにしています。

 

 

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