冬が顔を出しました♪

こんにちは😊

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

今週もありがとうございました◎

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昨日今日ととても冷え込んで、

とうとう自宅でも暖房を入れました。

乾燥や温度変化で体調を崩しやすいので

皆さまもお気を付けください♪

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今日のクラスでは、ほんのり汗をかく程度に

しっかり動いていきました。

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冬は本来、内臓の動きも活発になり

消化力も上がり体温を上げようと頑張る季節。

もし冷えがひどい場合、アーユルヴェーダでは

カパとヴァータの不調和と考えます。

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私のクラスでは耳にタコができるくらい

何度もお伝えしておりますが、

冷え性はオイルケアで改善は見込めますので、

是非ケアをしてくださいね😊

セサミ(白いごま油)を、

時間がなければ足裏だけでも良いです。

私は足の甲に何滴か垂らして、

足全体に擦り込む、を何回か行います。

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アーサナでは身体を内側から温めますが、

外側からのケアも大切。どちらも必要なことですね。

末端冷え知らず、風邪知らずな

冬を過ごしたいです♪

今週もありがとうございました。

また来週、お会いしましょう◎