もう10月が目の前です◎

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです♪

本日もクラスにご参加くださったみなさま、

ありがとうございました！

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ここ数日でだいぶ秋めいてきましたね！

クラスでもお話ししましたが、

昨晩、急な頭痛に襲われました。

私はこの頭痛で、秋がきたことを実感しました。笑

毎年、夏から秋にかけての少し冷たい風に当たると

頭痛を起こして動けなくなる日があります。

(カーディガン着ていたのに😭)

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風が強く吹き、気温差が激しくなると、

体の内側はどんどん冷えて縮こまります。

体調を崩しやすいタイミングなので、

少し過剰にでも温かくして、

心もポカポカにして過ごしてくださいね◎

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今日のクラスは脊柱を動きをしなやかにするために、

丁寧に動いていきました。

アーサナ（ヨガのポーズ）だけでなく、

呼吸もとっても大事。

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なんとなく呼吸するのではなく、

・どの辺まで届いているか。

・苦しさはないか。

・吸う時はどこが伸びるか、吐くときはどうか。

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そんなことに意識を向けて集中するだけで

いつもとは少し違った感覚に出会えたりします☺️

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来週の木曜日クラスはお休みです。

私は明々後日から短期間ですがインドに行ってきます！

再来週のクラスでは、

お土産話もできるといいなと思っています。

また再来週にお会いしましょう♪

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