極楽鳥のポーズ

こんばんは🌙

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます🙏

Ayayaです^ ^

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わたしはスタジオまで自転車で通勤するのですが、昨日はきれいな満月🌕で、信号待ちの度に空を見上げながら向かっていました。

自転車を漕ぎながら「今日はどんな内容にしようかな」と考えるのが毎回の楽しみです。

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昨日は極楽鳥のポーズに挑戦しました。

〝ごくらくちょう〟を初めて聞いた時、鳥の名前？と思いましたが、極楽鳥花という花があり、伸びている脚が花びらを連想させることから名付けられたそうです。

起き上がる時は体幹の力。

脚を持ち上げる時は腸腰筋(脚の付け根)内転筋(内もも)四頭筋(前もも)の力。

股関節や肩まわりの柔軟性も必要です。

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胸を開いて背中を伸ばすことを優先し、脚はできる範囲であげます。

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見た目は派手なポーズですが、一つ一つの過程を大事にするとけっこうできるポーズ。

皆さまナイスキープでした^ ^👍

またいつかやりましょう。

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今週土曜日は休館日です。

また来週火曜日、土曜日のクラスでお待ちしております♡