ヨガの恩恵

こんばんは🌙

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます。

Ayayaです^ ^

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暑い日が続いていますが、皆さま元気に過ごされていますか?

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今日は呼吸と自律神経の関係性について、お伝えしようと思います。

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まず、マットの上で動くヨガは〝運動〟になります。

そして、ヨガの恩恵を受けるには、ここに〝呼吸〟をつけます。

呼吸を意識することで自律神経が整うからです。

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自律神経は2種類👇

【交感神経】

仕事や勉強、運動中など、緊張感が必要な日中に活発になる

【副交感神経】

休息中など、リラックスしたい夜に活発になる

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普段はこの２つのバランスが大事で、乱れると日中の無気力や、夜寝付けないなどの不調に繋がります。

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実は、ヨガ中も自律神経の変動が起きていて、特にしっかり動くパワー系は交感神経が一時優位になります。

そしてリラクゼーションに入る際、一気に副交感神経に逆転させるとシャバアーサナが格別になります✨

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逆転させるポイントは

👉呼吸を深めて内臓の働きをよくする

👉血管を拡張させる

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ほぐれた内臓で呼吸を繰り返し、全身の血液の巡りをよくするといいのです◎

なのでダイナミックに動く中盤は、ちょっと呼吸が浅くなっていいと思います。

むしろ不安定なポーズで無理に深呼吸をすると、体幹がうまく使えずバランスを崩したりします。

呼吸は安定している時に意識すればオッケー🙆‍♀️

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みなさま、心地よいシャバアーサナを過ごせますように♡

また来週火曜日＆土曜日お待ちしております^ ^