背骨を動かすが吉

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2022/05/17 背骨を動かすが吉

 

皆様こんばんは!
インストラクターの梓です。

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます☺️
あいにくのお天気が続いておりますが皆様いかがお過ごしですか?
湿気ている空気に身体も心も重くなりがちですが、そんな時こそ「ヨガ」をして!明るく元気に過ごしてきましょう♪

 
先日のレッスンでは「背骨」を意識した内容を行いました。
背骨の周辺には沢山の神経が通っており、ゆっくりと丁寧に動かすことで、自律神経を整えることに繋がると言われています。自律神経が乱れやすいこの季節にはピッタリです♪

 
王道のポーズは「キャット&カウ」といったところでしょうか。
腕の力だけに頼らず、お腹をしっかりと使いながら背骨に刺激を入れていくこの動き。

 

とにかく丁寧に…そして呼吸に合わせながら動かすことが大切。
背中を丸めたり、胸を開いたりすることで呼吸の通り道が出来、指先の方まで自然と空気が入っていくような感覚があるかと思います。

 

起床時や、就寝時に行うこともおすすめです。
レッスンだけでなく、ご自宅でも試してみて下さいね☺️

 

 

ブルーミン新丸子店
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