キャット&カウ

こんばんは🌙
本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました🙏✨
Ayayaです^ ^
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本日はキャット&カウのポーズについて。
ウォーミングアップでけっこうな確率で行いますが、これをやるかやらないかで、その後の動きやすさが変わってくると思います。
メリットはあげればキリがありませんが、ざっと３つに絞ると…
・重力でつまりやすい背骨のスペースを広げ、呼吸しやすい体をつくってくれる
・骨盤調整にもなり、土台(下半身)の安定につながる
・おなかを縮めたり伸ばしたりするので、内臓のマッサージになり、お腹を使うポーズもやりやすくなる

今日は指先を立てたバージョンで行いました。
腰もよく伸びるし気持ちがいいですよ^ ^
腰がだるおもーな時に行ってみてください♡
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また来週もお待ちしております^ ^🙏