逆さまの効果

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2021/12/04 逆さまの効果

こんばんは🌙

いつもレッスンへのご参加、ありがとうございます。

Ayayaです^ ^

今日は休館日でしたが、皆さまいかがお過ごしでしたか?

わたしは仕事で茅ヶ崎に行っていたのですが、天気がよく歩いているだけでも気持ちのよい1日でした☀️

さて、今日はヨガの〝逆さまの効果〟をお伝えしようと思います。

逆転のポーズはレッスンにたくさん出てきますが、主に‥

▶︎体の上下を逆にするポーズ逆立ち、すきのポーズなど

▶︎心臓より頭が下になるポーズダウンドッグ 、ウサギのポーズなど

そして効果が盛りだくさん。

【効果】

▶︎美肌血液が顔まわりに行き血行がよくなりトーンアップする、顔の筋肉も逆さまになりリフトアップされる

▶︎内臓の活性化重力で下がりがちな内臓が正しい位置に戻る、内臓が元気になり体中に栄養が行き渡りやすくなる

▶︎全身の循環改善血液、リンパの流れがよくなり冷え、むくみ解消に効果的

わたしはレッスンの中で、最初の逆転のポーズはダウンドッグから入るようにしています。

ダウンドッグに入った瞬間に頭に血がのぼり、内臓が上にあがり呼吸をした時の感覚が変わると思いますが、これがいろんな効果をもたらしてくれます。

ただ普段だとあり得ない体勢になっているので、辛いなと思ったら休み休み行うのが大事です。

ご自宅でもダウンドッグはやりやすいと思うので、11回逆さまになってみてください。(ご飯食べた直後はNG😬)

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では皆さま、また来週火曜日&土曜日のレッスンでお待ちしております^ ^♡

 

 

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