良い睡眠をめざして…

皆様こんにちは！インストラクターの梓です。

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます☺️

今月末 26 日金曜レッスンは「ディープリラックスクラス」の開催です。 そこで今日は、リラックスと関りが深い、「睡眠」についてお話しようと思います。

睡眠中には様々なホルモンが分泌されますが、中でも「成長ホルモン」は睡眠時に最も多く 分泌されます。細胞の成長や修復、新陳代謝の促進、エイジングケアの役割も果たしているのです。

睡眠は、私たちが生き生きと活動するために欠かせない時間。 質の良い睡眠によって脳の働きが良くなり、気持ちがポジティブに。そして風邪をひきにく い身体を作り、お肌もとぅるんとぅるんになります

量としては、６時間から８時間程度が理想ですが、まずは睡眠までの導入がとても大切。息を切らして、せかせかとお布団に入るのは、心も身体も、布団もびっくりです（笑）

大事なのは「副交感神経」を優位にさせること。

これから寝る時間だよ！と心や身体にサインを出し、準備をしていきます。

ヨガで言うと、頭を下に向けるポーズ(前屈やキープ時間を眺めのポーズ)を取り入れること で呼吸が安定し、副交感神経のスイッチが高まります。

今月のディープリラックスクラスでは、副交感神経に働きかけながら、ゆったりのんびり過 ごします。お時間ありましたら、是非遊びにいらして下さいね。