自律神経

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2020/11/03 自律神経

本日も祝日レッスンにお越しいただきありがとうございました。
Ayayaです^ ^
本日はレッスン中の自律神経の変化について。
ヨガは内容にもよりますが、中盤をピークに最初ウォーミングアップ、最後リラクゼーションで終わることが多いです。
特に今日のアロマダイエットヨガは、中盤しっかり動きますが、その分最後のシャバアーサナが格別です☺︎✨
それは自律神経の切り替わりがポイントになります。
*自律神経*
【交感神経】仕事や学校、運動中など、適度な緊張感が必要な日中に活発になる
【副交感神経】休息中など、リラックスしたい夜に活発になる
日常生活ではこの2つのバランスが大事で、乱れると日中の無気力や夜寝付けないなどの不調に繋がります>_<
アクティブ系のヨガは中盤しっかり動くので、交感神経が一時優位になります。
そしてその後、リラクゼーション→シャバアーサナでリラックスモードに入ると副交感神経に切り替わります。
ここで一気に逆転させることがポイントになります。
*副交感神経に切り替えるポイント*
・血管を拡張させる
・内臓の動きをよくする
・呼吸を深める
ということで最後のリラクゼーションでは、ほぐれた内臓で深い呼吸を繰り返し、全身の血液の巡りをよくしてあげるとよいのです^ ^👍
良質なシャバアーサナは1時間の睡眠に匹敵すると言われてますので、ぜひそれを感じてみてください^ ^

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