044-948-5263
〒 211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1-794
平日10:00-22:00土日祝 10:00-17:00
本日も祝日レッスンにお越しいただきありがとうございました。 Ayayaです^ ^ 本日はレッスン中の自律神経の変化について。 ヨガは内容にもよりますが、中盤をピークに最初ウォーミングアップ、最後リラクゼーションで終わることが多いです。 特に今日のアロマダイエットヨガは、中盤しっかり動きますが、その分最後のシャバアーサナが格別です☺︎✨ それは自律神経の切り替わりがポイントになります。 *自律神経* 【交感神経】仕事や学校、運動中など、適度な緊張感が必要な日中に活発になる 【副交感神経】休息中など、リラックスしたい夜に活発になる 日常生活ではこの2つのバランスが大事で、乱れると日中の無気力や夜寝付けないなどの不調に繋がります>_< アクティブ系のヨガは中盤しっかり動くので、交感神経が一時優位になります。 そしてその後、リラクゼーション→シャバアーサナでリラックスモードに入ると副交感神経に切り替わります。 ここで一気に逆転させることがポイントになります。 *副交感神経に切り替えるポイント* ・血管を拡張させる ・内臓の動きをよくする ・呼吸を深める ということで最後のリラクゼーションでは、ほぐれた内臓で深い呼吸を繰り返し、全身の血液の巡りをよくしてあげるとよいのです^ ^👍 良質なシャバアーサナは1時間の睡眠に匹敵すると言われてますので、ぜひそれを感じてみてください^ ^
24/03/19
24/02/29
24/01/31
23/12/29
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本日も祝日レッスンにお越しいただきありがとうございました。
Ayayaです^ ^
本日はレッスン中の自律神経の変化について。
ヨガは内容にもよりますが、中盤をピークに最初ウォーミングアップ、最後リラクゼーションで終わることが多いです。
特に今日のアロマダイエットヨガは、中盤しっかり動きますが、その分最後のシャバアーサナが格別です☺︎✨
それは自律神経の切り替わりがポイントになります。
*自律神経*
【交感神経】仕事や学校、運動中など、適度な緊張感が必要な日中に活発になる
【副交感神経】休息中など、リラックスしたい夜に活発になる
日常生活ではこの2つのバランスが大事で、乱れると日中の無気力や夜寝付けないなどの不調に繋がります>_<
アクティブ系のヨガは中盤しっかり動くので、交感神経が一時優位になります。
そしてその後、リラクゼーション→シャバアーサナでリラックスモードに入ると副交感神経に切り替わります。
ここで一気に逆転させることがポイントになります。
*副交感神経に切り替えるポイント*
・血管を拡張させる
・内臓の動きをよくする
・呼吸を深める
ということで最後のリラクゼーションでは、ほぐれた内臓で深い呼吸を繰り返し、全身の血液の巡りをよくしてあげるとよいのです^ ^👍
良質なシャバアーサナは1時間の睡眠に匹敵すると言われてますので、ぜひそれを感じてみてください^ ^
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