お家時間の過ごし方

こんにちは

 

MAKOTOです。

休館前最後のレッスンにお越しいただき、

ありがとうございました。

 

正直なところ、最近は、

ヨガでリフレッシュしていただきたい気持ちと、

ご自身や大切な人たちの命を守り、

感染拡大防止のためにもお家にいて欲しい気持ちと…

複雑な気持ちが混ざり合っていました。

 

普段の生活と違う生活にストレスも溜まりやすいと思います。

 

ご自身の心と身体の健康を守るためにも、

少し気をつけてみてください。

 

☆テレビをつけっぱなしにしない。

→ 不安をあおるような情報を垂れ流しにしない。

ニュースや必要な情報は自分で取りに行く。

 

☆規則正しい生活を送る。

→ リモートワークなどでお家にいる時間が長くなると、リズムが崩れやすいと思います。

できるだけ普段のリズムを保ちながら、

気分転換にストレッチや瞑想をしたり…

楽しく過ごせることをしてみましょう

 

 

☆運動をする

→朝、ベットの中でストレッチ、お風呂上がりにストレッチ、寝る前にストレッチ。

どんなタイミングでもいいし、1ポーズだけでもいいです。

気がついた時に呼吸の音を聞きながら、ストレッチやヨガをしてみてください

 

☆瞑想してみる

→1日1分でもいいです。チャレンジしてみてください。

呼吸瞑想がお手軽かなと思います。

やり方は、

ひとぉつ、ふたぁつ、みっつ…と心の中で数えながらゆっくり呼吸をします。

呼吸は、ひとぉ→吸う、つ→吐く　です。

10は、とぉ→吸う、お→吐く

11は、じゅう→吸う、いち→吐く…

を繰り返します。

途中で外の音が気になったり、頭の中に考えごとが浮かんだら、1に戻ります。

最初は1から抜けられないかもしれないですが、

少しずつ慣れていきますし、

自分の心の状態を知ることができますよ

 

わたしはこの機会に、

ぬか漬けにチャレンジしたり、

普段できなかった本を読んだり、

今回の事態がおさまってからやることの準備をして過ごしています。

 

しばらくブルーミンは休館しますが

休館が終わってから、みなさんと元気にお会いできることを楽しみにしています。