食事管理はじめました

おひさしぶりの投稿になってしまいました。

金曜夜の「カラダ覚醒ヨガ」と「ダイエットピラティス」を担当しているLikaです。

本日もレッスンにお越しくださり、ありがとうございました。

 

今年の夏に「栄養コンシェルジュ」という資格を取得しました。

習った知識を自分の身体で実践してみよう！ということで、

Instagramで毎朝の体重と食べたものの記録（写真+カロリー計算）をしています。

こんな感じです↓

 

View this post on Instagram

2018/10/4夕食 玄米(1)　2ポーション 豆乳(2A)　0.5ポーション 鶏むね(2D)　1ポーション れんこん(1)　0.3ポーション ごぼう、にんじん、スナップエンドウ(3) らっきょう(3) しめじ(3) 調理ポーション1 合計4.8ポーション　384kcal ※カッコ内は食品カテゴリー、カテゴリー3はカロリーノーカウント せっかく体重が減ってきたので、10/7までに便秘にならないように食物繊維を摂っていく作戦。らっきょうは水溶性食物繊維、ごぼうは不溶性・水溶性食物繊維ともに豊富なので積極的に食べたい。 #栄養コンシェルジュ #ダイエット #便秘解消 #筑前煮

tataさん(@ins_tata_gram2012)がシェアした投稿 – 2018年10月月8日午前2時23分PDT

 

今日は何食べようかな～と悩んだ時に思い出して見ていただけるとうれしいです。
見てくださっている方からは「おしゃれじゃないので参考にしやすい」というお声も頂いています（複雑…）。

 

9月から始まったダイエットピラティスに合わせて8月からダイエットをしています。
その経過もどうぞ温かく見守ってください。

 

ちなみにスタート時（2018/8/7）の体重がこちら↓

 

View this post on Instagram

#今朝の体重 朝食はレタスとチキンのオープンサンド(写真なし)に紅茶豆乳+チアシード トースト　2ポーション チキン　1ポーション レタスは無視 紅茶豆乳は120kcal,チアシードは25kcalくらい。 合わせてだいたい400kcal。 #栄養コンシェルジュ #栄養コンシェルジュ2つ星 #ダイエット #ダイエット記録

tataさん(@ins_tata_gram2012)がシェアした投稿 – 2018年 8月月6日午後5時37分PDT

 

 

二か月後（2018/10/6）の体重がこちら↓

 

View this post on Instagram

2018/10/6 #今朝の体重測定

tataさん(@ins_tata_gram2012)がシェアした投稿 – 2018年10月月8日午前2時29分PDT

 

実践して得た知識は少しずつレッスンの時にもお話していきますね！