お腹を鍛える時のポイント♪

 

こんにちは！平田紗希です。
今日も11:00-12:00の心身リセットヨガにお越しいただきありがとうございました^ ^

 

 

少しずつ暖かくなってきていますが、春といえば薄着の季節(*´∀｀*)
美味しい冬料理を食べすぎてお腹まわりが気になり始める頃…！！！

 

 

というわけで今日はお腹まわりの力の入れ方・抜き方についてお話ししました！

 

 

こちらの写真の違いわかりますか？？

 

 

 

 

お腹と腰をよーく見てみてください。

左→お腹がゆるんで腰がつまっている
右→お腹がひっこんで腰がゆるんでいる

 

 

目指してほしいのは右側です！

 

 

ただ注意点が☆
元々お腹はゆるんで腰がつまっているときに、「お腹に力をいれてー」と言われるとお腹も腰もぐっと力が入って息苦しく感じます。

 

 

それだとお腹の力をいれ続けるのは難しいですし、腰にも負担がかかり痛める原因にも。

 

 

だからこそお腹に力を入れるときは腰もゆるめてあげましょう(*´∀｀*)

腰を広げるようなイメージです！

 

 

もちろんトレーニングやヨガで効果はしっかりありますが、普段の歩き方、立ち方、座り方でもちょっと意識するだけでだいぶ変わってきますので、「お腹は入れて腰は抜く♪」を合言葉にやってみてくださいね！

 

 

それでは来週も心身リセットヨガにてお待ちしておりますー！
週末を楽しく健康にお過ごしできますように☆