ヨガは鼻呼吸？口呼吸？

こんにちは！平田紗希です。
今日も11:00-12:00の心身リセットヨガにお越しいただきありがとうございました^ ^

 

 

まだまだ寒いですが、太陽の光の暖かみが強くなってきた今日この頃☀
春が近づいてきたなー、、でも花粉症の方はこれから辛い時期ですね>_<

 

 

「ヨガの時は鼻呼吸で」とよく言われると思いますが、これからの時期は鼻づまりや鼻水、くしゃみが増えてきます。
なので、呼吸ができなければ無理に鼻呼吸する必要はないです♪

 
それよりも呼吸ができない方が問題です！！笑

 

 

それから普段が口呼吸の人は鼻呼吸自体が苦手な場合もあります。
これも無理せず、まずは口でいいです☻

 

口からでもポーズ中呼吸が止まらなくなってきたら、鼻呼吸でやってみましょう♪

 

 

鼻呼吸の方がいい理由としては、

☆鼻毛がフィルターとなりほこりや菌を体内に取り入れにくい
☆冷えの改善（鼻で吸うと息が温められるため）
☆集中力が高まる

などなど。

 

 

あとは個人的な体感ですが、
鼻の方が肺やお腹の方まで呼吸が通りやすいです。
口だと喉で止まる感じがあって浅い呼吸になってしまいます^_^;

 

 

ポーズの良し悪しよりも呼吸が深く途切れず取れている方がより効果は高まりますのでぜひ参考にしてみてください♪

 

 

それでは来週も心身リセットヨガにてお待ちしておりますー！
週末を楽しく健康にお過ごしできますように☆