股関節が楽になる座り方☆

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2017/01/21 股関節が楽になる座り方☆

こんばんは!平田紗希です。
今日も11:00-12:00心身リセットヨガでした!
寒さが厳しい中きていただいた皆様、ありがとうございました!

レッスン前に体や心のことで小話をしています☻
今回は股関節についてでした!
つい先日知り合いのパーソナルトレーナーさんから聞いたもので、
「座っているときの股関節の屈曲は90°ではなく70°くらいが適切」とのこと。
「坐骨を立てて座りましょう」は曲がりすぎ。常識だったはずなのに、驚きですよね👀!

というわけで今日の呼吸の練習ではみなさんに丸めたバスタオルの上に座っていただきました。

IMG_6358

体重が前面に乗ることで、少し前かがみのような感覚になります。
腰も気持ちよく伸びるし、脚が斜めになるので血流も良く無理のない姿勢に^_^

ちょっとしたことでしたが、違いを感じていただけましたか??
仕事中でもクッションを腰に当てるのではなく乗ってみると疲れ具合も変わってくるかもしれません。

また新事実や伝えておきたいことがあれば、小話タイム(笑)でお話ししていきますのでそちらもお楽しみに♪

来週も11:00-12:00 心身リセットヨガでお待ちしております♡

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