片足立ち

こんばんは🌙

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さまありがとうございました✨🙏

Ayayaです^ ^

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ヨガで〝木のポーズ〟がありますが、片足立ちのポーズは軸足のお尻の横の筋肉(中臀筋)がバランスを保ってくれます。

ヨガの時くらいでないと片足立ちになる機会はない？と思われがちですが、歩く時に私達は毎回一瞬ですが片足立ちになっています。

歩く時になんとなく骨盤が左右に揺れている気がすると言う方は、お尻の横の筋肉を鍛えて強化するのがおすすめです。

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昨日はグリコのポーズを行いました。(ヨガにそんなポーズはないけど)

腰が丸まり前ももに力が入るとフラつきますので、お腹に力を入れて背筋を伸ばしてから腸腰筋の力で片足を上げるのがポイントです。

今月は毎週挑戦してみましたが、皆さまだんだん慣れてきてコツをつかめるようになってきたと思います。

すごいです😊✊

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では、来週も火曜日、土曜日のレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡